『あふりかくじらの自由時間』

南アフリカ・ボツワナの作家「ベッシー・ヘッド」の紹介をライフワークにしています。アフリカのこと、ベリーダンスのこと、日々のこと、旅のことなどを綴っています。

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Hitomi Yokoyama / Amelia / あふりかくじら
南アフリカ・ボツワナの作家「ベッシー・ヘッド」の紹介をライフワークにしています。
詳しくは⇒ 『【BHの命日35年に寄せて】セロウェの夜明け〜作家ベッシー・ヘッドと出会ってから今までのこと』

■国際協力コンサルタント
ベリーダンサーAmelia
■著書『セロウェの夜明け、鳥の声を聴いた』
『Rupurara Moonアフリカンビーズ&クラフト』
メインサイト『あふりかくじらの自由時間』

マインドフルネス

朝、お気に入りのベーカリーカフェさんへ。自分だけの空白の時間はどうしても必要なのだ。仕事のことも何にも考えない、その時間を楽しむだけの時間。庭でつかまえた子トトロとアイスカフェラテ。静かに朝の空気と物音の感触を味わい、ジャーナリングだけ。これをひとはme ti
『me timeを取る〜シンプル&マインドフルなLIFEのヒント』の画像

日曜日、いつもの珈琲店でたまたま居合わせたご婦人とお話をする機会があった。お店には店名にちなんだ可愛らしいイラストが飾られているのだが、その絵について言葉を交わしたことがきっかけで。偶然、バスから地下鉄に乗り換えようとしたら、珈琲店の看板があったので入っ
『香道とマインドフルネス』の画像

週末、海のある街に住むお友だちと彼女のわんこに会った。このところ、色々あって仕事もいっぱいいっぱいで、心身ともにがっくり来ていたところに遊びにおいでと言ってくれた。わたしには、しょっちゅう会ったり連絡を取ったりするお友だちはほぼいないので、こういうときに
『海と山と犬』の画像

ひとは本当に、頭の中で考えを巡らせ続けるのが得意だ。それは多くの場合、自分自身の脳が勝手に生み出したものだったりするから厄介である。まだ起きてもいない未来への不安。相手が言っていないことへの勝手な妄想。それに紐づく怒り。仕事への強迫観念のようなプレッシャ
『2000回の瞑想とマインドフルネス』の画像

先週末、会いたかったひとにあった半年ぶりに、会いたいなとお誘いすることができてそのこと自体については置いておくとして最近のわたしが思っていることについてモヤモヤとしていることについて、とにかくとことん付き合って聴いてもらった(ありがたいね)Photo by Anton
『不安とはそこにあるものではなくて作り出しているものだとすれば』の画像

少し前に毎朝続けている瞑想がついに1,000回目を迎えました今日はもう1,002回目だけど瞑想、あるいはメディテーション世界の名だたるビジネスマンや、日本でも色んなひとがやっているけど、言葉で語るのはむずかしい仕事、踊り、生き方、全てに通じるものだと思いますメディ
『1000回の瞑想』の画像

瞑想に関心を持ったのは、もうずいぶん前に出会ったひとが毎日やっているということを聞いたときだ。そのときは、本を読んでみたり何となく適当な瞑想をやってみたりとあれこれやっていたのだけれど挫折してそれっきりだった。ずいぶん経ってから、ある本の中に紹介されてい
『瞑想』の画像

書道家の武田双雲さんがとても好きで、もうずーっと何年もの間メルマガにはじまり、ブログ、インスタ、ツイートみんなフォローして著書も読んでる。そんな武田双雲さんにインタビューしているのがなんとマザーハウスの副社長 山崎大祐さん。わたしのマザーハウス好きはかなり
『武田双雲さん×山崎大祐さん「今、この瞬間」を幸せに生きるススメ』の画像

何度も嫌だったことを思い出すこと記憶の底から引っ張り出してきて何度でも反芻して自らストレスを溜めていくことそういう日もあります他人のことを気にしたり理不尽なことを言われたりしたことを思い出したり嫌な感情になって、当たり前脳みそは、何度だって嫌な感情をリピ
『1日に何度も』の画像

一年半前に始めたマインドフルネス瞑想も500セッションを超えたので、気付きをまとめてみました。noteの有料マガジンですが、誰かの何かのきっかけになればいいなと思っています。読んでいただけたら嬉しいです。マインドフルネス〜こんな自分が瞑想500セッションを経て変わ
『マインドフルネス〜こんな自分が瞑想500セッションを経て変わったこと。』の画像

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